| Быстрозамороженные овощи для жарки "по-болгарски" | 800 г |
| Рапсовое масло | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.8% | 507 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 25% | 341 г |
| бета Каротин | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 26.7% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 12.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 13% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.767 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.414 мг | 20 мг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Ниацин | 4.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.95 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.5% | 740 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Кремний, Si | 34.215 мг | 30 мг | 114.1% | 97.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 56.23 мг | 400 мг | 14.1% | 12% | 711 г |
| Натрий, Na | 20.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6420 г |
| Сера, S | 141.49 мг | 1000 мг | 14.1% | 12% | 707 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 11.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 50.2% | 170 г |
| Литий, Li | 33.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 879 г |
| Медь, Cu | 117.73 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.1% | 849 г |
| Молибден, Mo | 9.155 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Никель, Ni | 5.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.27 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8789 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.9126 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.873 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.184 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.4% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для жарки "по-болгарски" с куриным филе составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».