| Зелень кориандра (кинза), сырая | 21 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.3% | 1176 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.7 мкг | 900 мкг | 33.1% | 94.6% | 302 г |
| альфа Каротин | 10.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.337 мг | 5 мг | 46.7% | 133.4% | 214 г |
| бета Криптоксантин | 58.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 248.836 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 17.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 27.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.844 мкг | 400 мкг | 6.7% | 19.1% | 1490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.32 мг | 90 мг | 24.8% | 70.9% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 25.7% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 190 мкг | 120 мкг | 158.3% | 452.3% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8985 мг | 20 мг | 4.5% | 12.9% | 2226 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.48 мг | 2500 мг | 13.4% | 38.3% | 747 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 28.3% | 1007 г |
| Кремний, Si | 3.294 мг | 30 мг | 11% | 31.4% | 911 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 15.4% | 1850 г |
| Натрий, Na | 21.12 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.6% | 6155 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 8% | 3628 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 14.6% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 6013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 20.3% | 1411 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 148.9% | 192 г |
| Литий, Li | 3.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3319 мг | 2 мг | 16.6% | 47.4% | 603 г |
| Медь, Cu | 134.42 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 38.3% | 744 г |
| Молибден, Mo | 14.838 мкг | 70 мкг | 21.2% | 60.6% | 472 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 279.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.116 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10.9% | 2599 г |
| Стронций, Sr | 15.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 9287 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 38.9% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 10.3% | 2746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.438 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.863 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность 21.11.24 Зелень для Чихиртмы составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».