| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 200 г |
| Творог 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Гомогенизированный йогурт, маложирный 0,6% с естественным источником кальция | 80 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.7% | 603 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.1 мкг | 900 мкг | 35.7% | 31.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.295 мг | 5 мг | 45.9% | 40.6% | 218 г |
| бета Криптоксантин | 1558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.045 мкг | 400 мкг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 24.2% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 7.8% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 4.7% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.445 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.2% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3425 мг | 20 мг | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1247 г |
| Натрий, Na | 172.24 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.7% | 755 г |
| Сера, S | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.4% | 660 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Хлор, Cl | 101.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1993 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 24.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.224 мкг | 55 мкг | 36.8% | 32.5% | 272 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13647 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой 3 составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».