| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 86 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.7% | 927 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 9.6% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.652 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2984 мг | 20 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Ниацин | 2.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5247 г |
| Кремний, Si | 9.808 мг | 30 мг | 32.7% | 20.3% | 306 г |
| Магний, Mg | 63.5 мг | 400 мг | 15.9% | 9.9% | 630 г |
| Натрий, Na | 426.15 мг | 1300 мг | 32.8% | 20.4% | 305 г |
| Сера, S | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 6.8% | 914 г |
| Хлор, Cl | 231.16 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.554 мг | 18 мг | 19.7% | 12.3% | 506 г |
| Йод, I | 247.21 мкг | 150 мкг | 164.8% | 102.6% | 61 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 31.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3904 мг | 2 мг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2568 г |
| Селен, Se | 11.282 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Фтор, F | 97.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.8% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ониги с курицей Жизнь март составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».