Калорийность гречка пророщенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "гречка пророщенная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6%	1617 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.7%	1441 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.3%	1538 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.6%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	25.9%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	10.8%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	19.4%	500 г
Витамин В9, фолаты	31.8 мкг	400 мкг	8%	7.8%	1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.7 мг	15 мг	44.7%	43.4%	224 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	20.4%	476 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	14.8%	658 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	2%	4831 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	262.1%	37 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	48.5%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	8.5%	1136 г
Фосфор, P	296 мг	800 мг	37%	35.9%	270 г
Хлор, Cl	34 мг	2300 мг	1.5%	1.5%	6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	36.1%	269 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	2.1%	4545 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	30.1%	323 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	75.7%	128 г
Медь, Cu	640 мкг	1000 мкг	64%	62.1%	156 г
Молибден, Mo	34.4 мкг	70 мкг	49.1%	47.7%	203 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	7.8%	1250 г
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%	16.6%	585 г
Незаменимые аминокислоты
Валин	4.7 г	~
Гистидин*	1.6 г	~
Изолейцин	3.5 г	~
Лейцин	6.1 г	~
Лизин	5.1 г	~
Метионин	1.9 г	~
Треонин	3.5 г	~
Фенилаланин	4.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Цистеин	2.2 г	~

Энергетическая ценность гречка пророщенная составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».