| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 42 г | 76 г | 55.3% | 12.3% | 181 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 11.9% | 187 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 870 мг | 1000 мг | 87% | 19.3% | 115 г |
| Фосфор, P | 720 мг | 800 мг | 90% | 20% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 7% | 316 г |
Энергетическая ценность Тофу составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».