| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 941 г |
| Вода водопроводная питьевая | 149 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 33.2% | 769 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.5 мкг | 900 мкг | 26.8% | 68.4% | 373 г |
| альфа Каротин | 631.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.584 мг | 5 мг | 51.7% | 131.9% | 193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1309.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 19.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.505 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.7% | 2162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 4.8% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4367 г |
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.99 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4808 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3284 г |
| Натрий, Na | 219.88 мг | 1300 мг | 16.9% | 43.1% | 591 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12151 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5.9% | 4423 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 22.2% | 1156 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 19.6% | 1293 г |
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14865 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38351 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пюре на 23.11 составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».