| Тыква | 1273 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 39.2% | 800 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 104.4% | 300 г |
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 112.9% | 278 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 30.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 24.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.281 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.5% | 2315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 33.5% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 15.4% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8476 мг | 20 мг | 4.2% | 13.2% | 2360 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.87 мг | 2500 мг | 9.8% | 30.7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 11% | 2867 г |
| Кремний, Si | 35.927 мг | 30 мг | 119.8% | 375.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 13.5% | 2317 г |
| Натрий, Na | 150.56 мг | 1300 мг | 11.6% | 36.4% | 863 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4464 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 247.36 мг | 2300 мг | 10.8% | 33.9% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 12.5% | 2493 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 39.2% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 10% | 3145 г |
| Медь, Cu | 218.2 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 68.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 26.6% | 1182 г |
| Никель, Ni | 5.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14946 г |
| Фтор, F | 103 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.2% | 3883 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 7.8% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква батернат печеная составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».