| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 69 г |
| Рисовая мука, белая | 51 г |
| Сметана 10% жирности | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 76.72 мг | 500 мг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.758 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 15.4% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 9.007 мкг | 50 мкг | 18% | 6.7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5688 мг | 20 мг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 314.62 мг | 1000 мг | 31.5% | 11.7% | 318 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Натрий, Na | 235.4 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Сера, S | 217.63 мг | 1000 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Фосфор, P | 296.8 мг | 800 мг | 37.1% | 13.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 382.49 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 11% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Медь, Cu | 98.06 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 13.755 мкг | 70 мкг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
| Олово, Sn | 10.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.858 мкг | 55 мкг | 48.8% | 18.1% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12928 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.4233 мг | 12 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.729 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.279 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.978 г | min 16.8 г | 23.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛЮШКА составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».