Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная

Каша Пшеничная в Пакетиках [Увелка]	160 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.7 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1689 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.6%	2815 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.4%	1867 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	6.8%	1470 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.5%	2874 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.239 мг	15 мг	8.3%	8.3%	1211 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.45 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	11834 г
Магний, Mg	2.82 мг	400 мг	0.7%	0.7%	14184 г
Натрий, Na	11.27 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	11535 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Медь, Cu	28.17 мкг	1000 мкг	2.8%	2.8%	3550 г
Фтор, F	200.56 мкг	4000 мкг	5%	5%	1994 г
Цинк, Zn	0.0282 мг	12 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.685 г	от 4.7 до 16.8 г	35.9%	36%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.634 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.318 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.67 г	min 16.8 г	4%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.668 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.831 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.685 г	~

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 99,7 кКал.

Порция = 200 гр (199.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок