| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Сардина океаническая (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кура отварная | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.058 мкг | 3 мкг | 135.3% | 87.2% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.651 мг | 15 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 6.195 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8223 мг | 20 мг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.76 мг | 2500 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1853 г |
| Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 23% | 280 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1675 г |
| Натрий, Na | 86.93 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
| Сера, S | 155.7 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 14.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 106.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 15.092 мкг | 10 мкг | 150.9% | 97.3% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3091 г |
| Медь, Cu | 116.96 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1741 г |
| Никель, Ni | 3.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.996 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.6% | 611 г |
| Фтор, F | 175.81 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
| Хром, Cr | 22.2 мкг | 50 мкг | 44.4% | 28.6% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.9185 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.823 г | от 0.9 до 3.7 г | 91.4% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.7% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.332 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консервы составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».