| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 5 г |
| Не определен! | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 23.9% | 620 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 23.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 13.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.213 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.35 мг | 90 мг | 60.4% | 89.6% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 5.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 36.9% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6091 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3284 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.6% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.3% | 1308 г |
| Кремний, Si | 16.397 мг | 30 мг | 54.7% | 81.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2890 г |
| Натрий, Na | 173.18 мг | 1300 мг | 13.3% | 19.7% | 751 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4168 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 11% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 38.1% | 389 г |
| Литий, Li | 28.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1559 г |
| Медь, Cu | 76.34 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.6% | 1731 г |
| Никель, Ni | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.93 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2850 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38647 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5257 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2283 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.824 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Греческий" составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».