| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 71.14 мг | 500 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.297 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5816 мг | 20 мг | 32.9% | 16% | 304 г |
| Ниацин | 7.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.07 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3332 г |
| Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Натрий, Na | 368.18 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Сера, S | 217.33 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 10.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 555.48 мг | 2300 мг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 14.708 мкг | 10 мкг | 147.1% | 71.6% | 68 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1426 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 12.007 мкг | 70 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Никель, Ni | 3.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.449 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Хром, Cr | 16.36 мкг | 50 мкг | 32.7% | 15.9% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.696 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.961 г | ~ | |||
| Лизин | 2.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в манке составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».