| Творог 9% жирности | 900 г |
| Варенье из яблок | 550 г |
| Сметана 20% жирности | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.355 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.363 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0184 мг | 20 мг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4643 г |
| Сера, S | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 89.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 40.03 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2498 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.305 мкг | 55 мкг | 26% | 12.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.282 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и вареньем составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».