| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Свинина беконная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.5% | 555 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.9% | 378 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 10.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 183.46 мг | 500 мг | 36.7% | 19.3% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 15.538 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3154 мг | 20 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2265 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2587 г |
| Натрий, Na | 117.85 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Сера, S | 186.15 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.8% | 537 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 131.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 9.538 мкг | 10 мкг | 95.4% | 50.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.2% | 248 г |
| Фтор, F | 58.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6861 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.3315 мг | 12 мг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.665 г | min 16.8 г | 39.7% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».