Рецепт Салат дкболистный красный ,фриллис листовой, лосось, аргентинская креветка, авокадо, манго, кедровый орех, лимонный .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат дкболистный красный ,фриллис листовой, лосось, аргентинская креветка, авокадо, манго, кедровый орех, лимонный ...

Салат дкболистный красный	21 г
Салат фриллис листовой	23 г
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79 г
Авокадо	55 г
Креветки тигровые очищенные отварные	101 г
Манго	69 г
Сок лимонный	5 г
Икра горбуши зернистая, соленая	25 г
Кедровый орех, сушеный	10 г

Способ приготовления

Салат дкболистный красный ,фриллис листовой, лосось, аргентинская креветка, авокадо, манго, кедровый орех, лимонный сок.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат дкболистный красный ,фриллис листовой, лосось, аргентинская креветка, авокадо, манго, кедровый орех, лимонный ...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.5 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1331 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	13.3%	594 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.5%	836 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.3%	6257 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.5 мкг	900 мкг	5.2%	4.1%	1935 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	5.004 мкг	~
бета Каротин	76.982 мг	5 мг	1539.6%	1217.1%	6 г
бета Криптоксантин	5.751 мкг	~
Ликопин	0.536 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.802 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	6.1%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	5.6%	1417 г
Витамин В4, холин	40.08 мг	500 мг	8%	6.3%	1248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	9.8%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	9.7%	816 г
Витамин В9, фолаты	25.561 мкг	400 мкг	6.4%	5.1%	1565 г
Витамин В12, кобаламин	0.864 мкг	3 мкг	28.8%	22.8%	347 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	8.2%	957 г
Витамин D, кальциферол	1.383 мкг	10 мкг	13.8%	10.9%	723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.983 мг	15 мг	13.2%	10.4%	756 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.337 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.316 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15823 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.6%	2222 г
Витамин РР, НЭ	4.1217 мг	20 мг	20.6%	16.3%	485 г
Ниацин	1.799 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.11 мг	2500 мг	10.7%	8.5%	932 г
Кальций, Ca	52.57 мг	1000 мг	5.3%	4.2%	1902 г
Кремний, Si	0.002 мг	30 мг			1500000 г
Магний, Mg	44.18 мг	400 мг	11%	8.7%	905 г
Натрий, Na	256.17 мг	1300 мг	19.7%	15.6%	507 г
Сера, S	136.88 мг	1000 мг	13.7%	10.8%	731 г
Фосфор, P	151.1 мг	800 мг	18.9%	14.9%	529 г
Хлор, Cl	333.98 мг	2300 мг	14.5%	11.5%	689 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.117 мг	18 мг	6.2%	4.9%	1611 г
Йод, I	29.92 мкг	150 мкг	19.9%	15.7%	501 г
Кобальт, Co	6.976 мкг	10 мкг	69.8%	55.2%	143 г
Марганец, Mn	0.2856 мг	2 мг	14.3%	11.3%	700 г
Медь, Cu	365.23 мкг	1000 мкг	36.5%	28.9%	274 г
Молибден, Mo	6.033 мкг	70 мкг	8.6%	6.8%	1160 г
Никель, Ni	2.903 мкг	~
Селен, Se	15.948 мкг	55 мкг	29%	22.9%	345 г
Фтор, F	320.76 мкг	4000 мкг	8%	6.3%	1247 г
Хром, Cr	19.6 мкг	50 мкг	39.2%	31%	255 г
Цинк, Zn	0.9779 мг	12 мг	8.1%	6.4%	1227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.544 г	~
Лизин	0.614 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.416 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.395 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	0.964 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.678 г	от 0.9 до 3.7 г	75.3%	59.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.235 г	от 4.7 до 16.8 г	26.3%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
Кампестерол	1.224 мг	~
Стигмастерол	0.284 мг	~
бета Ситостерол	14.175 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.938 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.632 г	min 16.8 г	15.7%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.917 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.177 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.904 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.062 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.042 г	~

Энергетическая ценность Салат дкболистный красный ,фриллис листовой, лосось, аргентинская креветка, авокадо, манго, кедровый орех, лимонный ... составляет 126,5 кКал.

Порция = 388 гр (490.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок