| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| стевия таблетки по 0.25г | 6 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Корица | 8 г |
1 шт ~ 17г все смешать. запекать 20 мин при 180 градусах в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 13.5% | 370 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 7.644 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.889 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.95 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| гамма Токоферол | 0.619 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.881 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9012 мг | 20 мг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Магний, Mg | 61.38 мг | 400 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Натрий, Na | 65.37 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Сера, S | 150.99 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 2.4545 мг | 2 мг | 122.7% | 61.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 221.3 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Селен, Se | 11.295 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14025 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.4462 мг | 12 мг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное на стевии диабетическое составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».