| Морковь | 142 г |
| Финики | 56 г |
| Грецкий орех | 27 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Фермер-Центр.Рф] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745.7 мкг | 900 мкг | 82.9% | 41.8% | 121 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.04 мг | 5 мг | 80.8% | 40.7% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 82.52 мг | 500 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.41 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 8.479 мкг | 50 мкг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3599 мг | 20 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Кремний, Si | 34.131 мг | 30 мг | 113.8% | 57.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 5.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 52.28 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2487 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 75.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.484 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.6% | 223 г |
| Литий, Li | 2.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5553 мг | 2 мг | 27.8% | 14% | 360 г |
| Медь, Cu | 149.84 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Молибден, Mo | 8.874 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Никель, Ni | 17.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.101 мкг | 55 мкг | 22% | 11.1% | 455 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4827 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 10.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.9211 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.487 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.1% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный печеньки от 23.11.24 (копия) составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».