| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Сахар песок | 12.2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 413 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.912 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.106 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9688 мг | 20 мг | 4.8% | 5.3% | 2064 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.9% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.4% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2872 г |
| Натрий, Na | 124.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.5% | 1048 г |
| Сера, S | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Хлор, Cl | 215.2 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.4% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 31.2% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5038 г |
| Медь, Cu | 17.24 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1196 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6166 г |
| Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.472 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».