| Морковь | 172 г |
| Кальмар отварной | 168 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 843.3 мкг | 900 мкг | 93.7% | 99% | 107 г |
| бета Каротин | 5.06 мг | 5 мг | 101.2% | 107% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.867 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 13.8% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7039 мг | 20 мг | 23.5% | 24.8% | 425 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Кремний, Si | 10.488 мг | 30 мг | 35% | 37% | 286 г |
| Магний, Mg | 54.58 мг | 400 мг | 13.6% | 14.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 423.41 мг | 1300 мг | 32.6% | 34.5% | 307 г |
| Сера, S | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 16.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 26.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1954 г |
| Йод, I | 168.22 мкг | 150 мкг | 112.1% | 118.5% | 89 г |
| Кобальт, Co | 53.443 мкг | 10 мкг | 534.4% | 564.9% | 19 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Медь, Cu | 907 мкг | 1000 мкг | 90.7% | 95.9% | 110 г |
| Молибден, Mo | 19.465 мкг | 70 мкг | 27.8% | 29.4% | 360 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17339 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.2021 мг | 12 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью и кальмаром (незаправленный) составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».