| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.1% | 409 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7494 мг | 20 мг | 43.7% | 30.5% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.03 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2876 г |
| Магний, Mg | 26.29 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Натрий, Na | 1235.43 мг | 1300 мг | 95% | 66.3% | 105 г |
| Сера, S | 190.15 мг | 1000 мг | 19% | 13.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 17.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 1988.92 мг | 2300 мг | 86.5% | 60.4% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 15.08 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6631 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Фтор, F | 396.92 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Хром, Cr | 50.77 мкг | 50 мкг | 101.5% | 70.9% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.7066 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая домашняя составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».