| Масло подсолнечное | 54 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 332 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 343 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 152.39 мг | 500 мг | 30.5% | 11.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.773 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 11.2% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 11.054 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3314 мг | 20 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
| Кремний, Si | 1.062 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
| Натрий, Na | 476.56 мг | 1300 мг | 36.7% | 14.1% | 273 г |
| Сера, S | 118.74 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 834.31 мг | 2300 мг | 36.3% | 14% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 23.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.4143 мг | 2 мг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.5% | 696 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.801 мкг | 55 мкг | 34.2% | 13.2% | 293 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11290 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9319 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.346 г | min 16.8 г | 25.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».