| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 54.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.9% | 417 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Магний, Mg | 103.2 мг | 400 мг | 25.8% | 8.5% | 388 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1420 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 13.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 3.056 мг | 2 мг | 152.8% | 50.3% | 65 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 11.8% | 278 г |
| Селен, Se | 23.12 мкг | 55 мкг | 42% | 13.8% | 238 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 2.48 мг | 12 мг | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные натуральная кухня составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».