| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Молоко 1,5% [Каждый День] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2782 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 14.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 17.4% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0638 мг | 20 мг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.96 мг | 2500 мг | 14.2% | 21.6% | 706 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8993 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Натрий, Na | 341.91 мг | 1300 мг | 26.3% | 40% | 380 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 423.33 мг | 2300 мг | 18.4% | 28% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1978 г |
| Медь, Cu | 120.36 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.3% | 831 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8974 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре 1,5% составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».