| Шампиньоны | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 69.2 мг | 500 мг | 13.8% | 10.4% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.81 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8551 мг | 20 мг | 29.3% | 22% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.52 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 6.8% | 1094 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3757 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1363 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 9.446 мкг | 10 мкг | 94.5% | 71.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 33.22 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3010 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2529 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Фтор, F | 54.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.891 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грибами в сметане составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».