| Кабачок | 200 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Брокколи | 75 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Avena barista edition | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.4% | 1667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 70% | 628 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 76.2% | 579 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 5.3% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 12.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 15.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.391 мкг | 400 мкг | 3.6% | 15.9% | 2780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.41 мг | 90 мг | 22.7% | 100% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 6.2% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 4.4% | 9934 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 59.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3744 мг | 20 мг | 1.9% | 8.4% | 5342 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 32.6% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 18.1% | 2432 г |
| Кремний, Si | 8.523 мг | 30 мг | 28.4% | 125.1% | 352 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 16.7% | 2633 г |
| Натрий, Na | 95.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 32.6% | 1357 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9843 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 15.9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 82.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 15.9% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 11.9% | 3704 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 13.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 39.6% | 1115 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 19.8% | 2245 г |
| Медь, Cu | 31.84 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 14.1% | 3141 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.1% | 3166 г |
| Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.1% | 13463 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 5926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из кабачков составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».