| Вода "Перье" (PERRIER) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 10950 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 16.2% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 14.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.5% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 21.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 1.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 12.7% | 3010 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 7.7% | 5102 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.65 мг | 2500 мг | 2.8% | 10.8% | 3539 г |
| Кальций, Ca | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 26.5% | 1460 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 4963 г |
| Натрий, Na | 412.59 мг | 1300 мг | 31.7% | 121.9% | 315 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6443 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 23.1% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 644.92 мг | 2300 мг | 28% | 107.7% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 1.5% | 23077 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 11.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 24.6% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 1.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 7.61 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.1% | 13141 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 19.6% | 1972 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.9% | 5612 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 15810 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 7.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айран составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».