| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 165 г |
| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 1217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 17.8% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 19.4% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 2.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.9% | 2634 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6176 мг | 20 мг | 3.1% | 8.1% | 3238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.6% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 6988 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 10.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36827 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7294 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 6.3% | 4100 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 19.1% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.3739 мг | 2 мг | 18.7% | 49% | 535 г |
| Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 23.6% | 1115 г |
| Фтор, F | 96.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.3% | 4145 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 7.9% | 3369 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г. составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».