| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.3% | 442 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.8% | 1051 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 2.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.055 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.349 мкг | 3 мкг | 45% | 22.6% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.39 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 6.385 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9419 мг | 20 мг | 34.7% | 17.4% | 288 г |
| Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Кальций, Ca | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Магний, Mg | 80.83 мг | 400 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Натрий, Na | 421.35 мг | 1300 мг | 32.4% | 16.2% | 309 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 15.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 597.98 мг | 2300 мг | 26% | 13% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 6.275 мкг | 10 мкг | 62.8% | 31.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.0741 мг | 2 мг | 53.7% | 26.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 184.23 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.899 мкг | 55 мкг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22359 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.9482 мг | 12 мг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.32 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с курицей составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».