| Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 116 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 96 г |
| Картофель (Варка без слива) | 288 г |
| Соль поваренная | 1 г |
| Вода | 647 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.7% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 44.1% | 638 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 50.3% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 12.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.595 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 11.2% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 7.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5606 мг | 20 мг | 2.8% | 7.9% | 3568 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.3% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4871 г |
| Кремний, Si | 13.197 мг | 30 мг | 44% | 123.6% | 227 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3086 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10260 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5701 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4206 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 42.4% | 661 г |
| Литий, Li | 6.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5013 г |
| Медь, Cu | 111.97 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 31.5% | 893 г |
| Молибден, Mo | 2.755 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11% | 2541 г |
| Никель, Ni | 2.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6646 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5403 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы с картофелем 300 г. составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».