| Куриная грудка (филе) | 2952 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 45.8 г | 76 г | 60.3% | 17.9% | 166 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.9% | 333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 159.26 мг | 500 мг | 31.9% | 9.5% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.9 мг | 5 мг | 58% | 17.2% | 172 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.573 мг | 2 мг | 78.7% | 23.3% | 127 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.456 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.868 мг | 15 мг | 45.8% | 13.6% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9152 мг | 20 мг | 74.6% | 22.1% | 134 г |
| Ниацин | 21.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.35 мг | 2500 мг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
| Магний, Mg | 166.8 мг | 400 мг | 41.7% | 12.4% | 240 г |
| Натрий, Na | 116.37 мг | 1300 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Сера, S | 436.4 мг | 1000 мг | 43.6% | 12.9% | 229 г |
| Фосфор, P | 331.9 мг | 800 мг | 41.5% | 12.3% | 241 г |
| Хлор, Cl | 149.35 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.9% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.715 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 17.456 мкг | 10 мкг | 174.6% | 51.8% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Медь, Cu | 155.16 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 21.335 мкг | 70 мкг | 30.5% | 9% | 328 г |
| Селен, Se | 44.222 мкг | 55 мкг | 80.4% | 23.8% | 124 г |
| Фтор, F | 252.14 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.9% | 1586 г |
| Хром, Cr | 48.49 мкг | 50 мкг | 97% | 28.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 2.5214 мг | 12 мг | 21% | 6.2% | 476 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.53 г | ~ | |||
| Валин | 2.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.84 г | ~ | |||
| Лизин | 5.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.687 г | ~ | |||
| Треонин | 2.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 1.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.489 г | ~ | |||
| Пролин | 1.959 г | ~ | |||
| Серин | 1.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.474 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.505 г | min 16.8 г | 26.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе жаренное составляет 337,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».