| Сырники с кабачком полуфабрикат v141124 | 289 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 14% | 378 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 9.9% | 535 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.314 мг | 1.5 мг | 87.6% | 46.4% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.515 мг | 1.8 мг | 84.2% | 44.6% | 119 г |
| Витамин В4, холин | 89.18 мг | 500 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.596 мг | 2 мг | 79.8% | 42.2% | 125 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.311 мкг | 400 мкг | 34.1% | 18.1% | 293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.645 мкг | 3 мкг | 121.5% | 64.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.378 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 96.479 мкг | 50 мкг | 193% | 102.2% | 52 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.7 мкг | 120 мкг | 85.6% | 45.3% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1536 мг | 20 мг | 55.8% | 29.5% | 179 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 163.24 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Кремний, Si | 20.473 мг | 30 мг | 68.2% | 36.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 57.65 мг | 400 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Натрий, Na | 252.98 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Сера, S | 157.68 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 16% | 330 г |
| Хлор, Cl | 425.3 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.395 мг | 18 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 3.421 мкг | 10 мкг | 34.2% | 18.1% | 292 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% | 11.6% | 457 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Молибден, Mo | 16.007 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.634 мкг | 55 мкг | 52.1% | 27.6% | 192 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10008 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.3438 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.58 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.551 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.835 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники запечённые из полуфабриката v2211 составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».