| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Крупа ячневая | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1559 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 6.7% | 825 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 6052 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2010 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 46.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11% | 506 г |
| Марганец, Mn | 1.1469 мг | 2 мг | 57.3% | 31.9% | 174 г |
| Медь, Cu | 208.15 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 11.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11000 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6275 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.1475 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша "Утро" составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».