| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сыр Творожный [Экомилк] | 30 г |
| Томат Тепличный [Европа] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20% | 478 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 13% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 20% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.071 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5737 мг | 20 мг | 22.9% | 22% | 437 г |
| Ниацин | 5.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5764 г |
| Кремний, Si | 10.413 мг | 30 мг | 34.7% | 33.3% | 288 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 10.7% | 896 г |
| Натрий, Na | 54.58 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2382 г |
| Сера, S | 157.86 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.1% | 633 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 70.05 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1377 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 6.776 мкг | 10 мкг | 67.8% | 65% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6623 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.672 мкг | 55 мкг | 28.5% | 27.3% | 351 г |
| Фтор, F | 69.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5773 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 23.6% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.954 мг | 12 мг | 8% | 7.7% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный ролл составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».