| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.3% | 1039 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.316 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.162 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0663 мг | 20 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 184.84 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Кремний, Si | 13.788 мг | 30 мг | 46% | 20.5% | 218 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Натрий, Na | 718.38 мг | 1300 мг | 55.3% | 24.7% | 181 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Хлор, Cl | 839.03 мг | 2300 мг | 36.5% | 16.3% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 4.2% | 1072 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 18% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.994 мг | 2 мг | 49.7% | 22.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 161.86 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.4% | 360 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.9525 мг | 12 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.213 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.285 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.898 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый овсяноблин составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».