| Яблоко | 350 г |
| Морковь | 80 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Корица, молотая | 7 г |
Яблоко и морковь потереть на терке. Добавить овсяную муку и 1 ст.л. оливкового масла, корицу. Все тщательно перемешивать, сформировать в виде печенюшек и выложить их на противень выстланный бумагой для выпечки. Поставить в разогретую духовку и выпекать минут 20-30 при температуре примерно 200 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 23.7% | 310 г |
| бета Каротин | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 25.6% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1981 мг | 20 мг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2734 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 23.25 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5591 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 9.2% | 801 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.4142 мг | 2 мг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Медь, Cu | 151.3 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Молибден, Mo | 8.977 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13755 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3240 г |
Энергетическая ценность Яблочно-морковное овсяное печенье (копия) составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».