| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 87 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Селедка с укропом Санта Бремор кусочки | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 16% | 209 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.479 мкг | 3 мкг | 182.6% | 61.1% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.612 мкг | 10 мкг | 166.1% | 55.6% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4055 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.511 мг | 20 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 280.02 мг | 1000 мг | 28% | 9.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 3262.28 мг | 1300 мг | 250.9% | 83.9% | 40 г |
| Сера, S | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Фосфор, P | 366.1 мг | 800 мг | 45.8% | 15.3% | 219 г |
| Хлор, Cl | 4256.78 мг | 2300 мг | 185.1% | 61.9% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Йод, I | 21.57 мкг | 150 мкг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
| Кобальт, Co | 21.575 мкг | 10 мкг | 215.8% | 72.2% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5865 г |
| Медь, Cu | 62.92 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.1% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3245 г |
| Никель, Ni | 3.236 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.676 мкг | 55 мкг | 43% | 14.4% | 232 г |
| Фтор, F | 244.25 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Хром, Cr | 29.67 мкг | 50 мкг | 59.3% | 19.8% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.4169 мг | 12 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.442 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.449 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.856 г | min 16.8 г | 58.7% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка ложная икорка составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».