| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Банан (Припускание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 16.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.165 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8551 мг | 20 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.2 мг | 2500 мг | 13% | 11% | 771 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Магний, Mg | 40.41 мг | 400 мг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2945 г |
| Сера, S | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1828 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 9% | 943 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Медь, Cu | 18.66 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5359 г |
| Молибден, Mo | 2.397 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Селен, Se | 8.764 мкг | 55 мкг | 15.9% | 13.4% | 628 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26281 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бананы с творогом и йогуртом составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».