| Морская капуста (Салат "Витаминный") | 260 г |
| Капуста пекинская | 45 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Био йогурт (белый йогурт) | 135 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 2.6% | 16471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 16.2% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 17.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.581 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9% | 4661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 20.5% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 15% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1096 мг | 20 мг | 0.5% | 2.1% | 18248 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.32 мг | 2500 мг | 1.8% | 7.7% | 5641 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8013 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 3.8% | 10724 г |
| Натрий, Na | 9.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 13458 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 2.6% | 17647 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 4.3% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 4.88 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20492 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26066 г |
| Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 36145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из марской капусты с сельдереем и китайским салатом составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».