| Фасоль стручковая (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.4% | 714 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 17.5% | 707 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 21.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 97.78 мг | 500 мг | 19.6% | 24.3% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 15.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.836 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 13% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.3% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 7.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.284 мкг | 50 мкг | 14.6% | 18.1% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9522 мг | 20 мг | 9.8% | 12.2% | 1024 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 6.9% | 1776 г |
| Натрий, Na | 769.2 мг | 1300 мг | 59.2% | 73.4% | 169 г |
| Сера, S | 81.68 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.2% | 1224 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 15.6% | 794 г |
| Хлор, Cl | 1165.73 мг | 2300 мг | 50.7% | 62.9% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 48.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1862 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 7.4% | 1663 г |
| Селен, Se | 10.86 мкг | 55 мкг | 19.7% | 24.4% | 506 г |
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14291 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом 21.11 составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».