| Отварная куринная грудка. | 750 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 700 г |
| Йогурт греческий Neo | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 25.3% | 484 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1357 г |
| альфа Каротин | 8.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 466.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 13.3% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 15.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 22.8% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.659 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.4% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.08 мг | 90 мг | 26.8% | 32.7% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.378 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.6% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 34.4% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0333 мг | 20 мг | 35.2% | 43% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3516 г |
| Магний, Mg | 46.99 мг | 400 мг | 11.7% | 14.3% | 851 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8684 г |
| Сера, S | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 15.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 14.3% | 852 г |
| Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 7.653 мкг | 10 мкг | 76.5% | 93.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1555 г |
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4713 г |
| Фтор, F | 82.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4825 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14% | 871 г |
| Цинк, Zn | 1.5106 мг | 12 мг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, брокколи и грибами составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».