| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 860 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Соевый соус Mivimex | 50 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.5% | 374 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.6 мкг | 900 мкг | 54.3% | 41.6% | 184 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.463 мг | 5 мг | 49.3% | 37.8% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1893 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4945 мг | 20 мг | 52.5% | 40.3% | 191 г |
| Ниацин | 6.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Магний, Mg | 86.43 мг | 400 мг | 21.6% | 16.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 100.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Сера, S | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4562 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 18.3% | 419 г |
| Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 73% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 11.6% | 664 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2936 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Хром, Cr | 23.08 мкг | 50 мкг | 46.2% | 35.4% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.5292 мг | 12 мг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.767 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.913 г | ~ | |||
| Лизин | 2.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубатки куриные составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».