Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи смородина

Смородина черная 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 7.5% 9125 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 54.4% 1250 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 28.6% 2408 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 4.1% 15789 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 18.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 15% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 2.7% 23995 г
Витамин C, аскорбиновая 66.67 мг 90 мг 74.1% 504.1% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 10.9% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 10.9% 6250 г
Витамин РР, НЭ 0.1333 мг 20 мг 0.7% 4.8% 15004 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.67 мг 2500 мг 4.7% 32% 2143 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 10.2% 6667 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 19% 3636 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 6.1% 11535 г
Сера, S 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 75188 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 9.5% 7273 г
Хлор, Cl 5.6 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 41071 г
Микроэлементы
Бор, B 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 16.3% 4147 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 45455 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 90.5% 750 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 21.1% 3273 г
Медь, Cu 43.73 мкг 1000 мкг 4.4% 29.9% 2287 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 77.6% 875 г
Фтор, F 72.33 мкг 4000 мкг 1.8% 12.2% 5530 г
Цинк, Zn 0.0433 мг 12 мг 0.4% 2.7% 27714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~

Энергетическая ценность Смузи смородина составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».