| Смородина черная | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 54.4% | 1250 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 4.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.8% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 18.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 15% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.7% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.67 мг | 90 мг | 74.1% | 504.1% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 10.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.9% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 4.8% | 15004 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 32% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.2% | 6667 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 19% | 3636 г |
| Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 11535 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 75188 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 9.5% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.4% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 16.3% | 4147 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 90.5% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 21.1% | 3273 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 29.9% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 77.6% | 875 г |
| Фтор, F | 72.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.2% | 5530 г |
| Цинк, Zn | 0.0433 мг | 12 мг | 0.4% | 2.7% | 27714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи смородина составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».