| мойва | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С0 |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.3% | 699 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 99.07 мг | 500 мг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5511 мг | 20 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2470 г |
| Кремний, Si | 8.904 мг | 30 мг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Натрий, Na | 111.99 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Сера, S | 137.83 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 189.98 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1375 г |
| Йод, I | 29.65 мкг | 150 мкг | 19.8% | 12.9% | 506 г |
| Кобальт, Co | 8.116 мкг | 10 мкг | 81.2% | 53.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Медь, Cu | 139.82 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.417 мкг | 55 мкг | 22.6% | 14.8% | 443 г |
| Фтор, F | 210.22 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Хром, Cr | 25.71 мкг | 50 мкг | 51.4% | 33.6% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.0334 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.164 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консервов, яйца, огурца составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».