| Треска (Запекание) | 464 г |
| Лук репчатый | 214 г |
| легкий соус майонезный | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.7% | 685 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.214 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 38.1% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.4% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 6.938 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7658 мг | 20 мг | 18.8% | 20.2% | 531 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3642 г |
| Кремний, Si | 1.664 мг | 30 мг | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3793 г |
| Сера, S | 154.41 мг | 1000 мг | 15.4% | 16.6% | 648 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 22.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 107.18 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3025 г |
| Йод, I | 43.86 мкг | 150 мкг | 29.2% | 31.4% | 342 г |
| Кобальт, Co | 21.364 мкг | 10 мкг | 213.6% | 229.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Медь, Cu | 129.75 мкг | 1000 мкг | 13% | 14% | 771 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2665 г |
| Никель, Ni | 6.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.3% | 462 г |
| Фтор, F | 469.99 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 12.6% | 851 г |
| Хром, Cr | 36.78 мкг | 50 мкг | 73.6% | 79.2% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.9725 мг | 12 мг | 8.1% | 8.7% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная с луком и майонезом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».