| Куриная грудка (филе) | 639 г |
| Йогурт Teos 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 27% | 221 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 116.58 мг | 500 мг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 25.3% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.152 мг | 2 мг | 57.6% | 34.3% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.78 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9198 мг | 20 мг | 54.6% | 32.5% | 183 г |
| Ниацин | 15.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.64 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
| Магний, Mg | 122.12 мг | 400 мг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Натрий, Na | 85.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Сера, S | 319.5 мг | 1000 мг | 32% | 19.1% | 313 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 109.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 905 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 12.78 мкг | 10 мкг | 127.8% | 76.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 113.6 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 15.62 мкг | 70 мкг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Селен, Se | 32.376 мкг | 55 мкг | 58.9% | 35.1% | 170 г |
| Фтор, F | 184.6 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2167 г |
| Хром, Cr | 35.5 мкг | 50 мкг | 71% | 42.3% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.846 мг | 12 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.812 г | ~ | |||
| Лизин | 3.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.235 г | ~ | |||
| Треонин | 1.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.724 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная с йогуртом составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».