| Пшеничные отруби | 200 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 25 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 83.8% | 125 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 19% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 71.75 мг | 500 мг | 14.4% | 15.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 17.5% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 18.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.448 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 19.8% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3709 мг | 20 мг | 21.9% | 22.9% | 458 г |
| Ниацин | 2.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.93 мг | 2500 мг | 20.6% | 21.6% | 485 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Магний, Mg | 170.23 мг | 400 мг | 42.6% | 44.6% | 235 г |
| Натрий, Na | 139.43 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.2% | 932 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 8% | 1317 г |
| Фосфор, P | 325.6 мг | 800 мг | 40.7% | 42.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 200.04 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.1% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.111 мг | 18 мг | 28.4% | 29.7% | 352 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 26.1% | 402 г |
| Марганец, Mn | 3.6769 мг | 2 мг | 183.8% | 192.5% | 54 г |
| Медь, Cu | 354.65 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 37.2% | 282 г |
| Молибден, Mo | 2.815 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2487 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.747 мкг | 55 мкг | 45% | 47.1% | 222 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12236 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.5968 мг | 12 мг | 21.6% | 22.6% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.825 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки отрубные составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».