| Творог 5% | 300 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 15 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Не определен! | 15 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 15 г |
| Ванилин | 2 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Оливковое Масло Рафинированное [Глобус] | 13 г |
Смешать ингредиенты, скатать колбаску, нарезать на кружки , каждый сырник обвалять в рисовой муке (немного, чтобы к рукам не прилипал) и сформировать сырник. Можно формировать руками, а можно с помощью стакана. Обжарить на небольшом кол-ве масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.746 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.7% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 20.7% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0952 мг | 20 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 768 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники (4 муки) составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».