| 19.11.24 Тесто для панкейков | 477 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10% | 472 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.5% | 556 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.598 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 8.8% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 122.01 мг | 500 мг | 24.4% | 11.5% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.355 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 16.4% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 2.575 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.666 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4702 мг | 20 мг | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.64 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Кальций, Ca | 243.02 мг | 1000 мг | 24.3% | 11.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 76.46 мг | 400 мг | 19.1% | 9% | 523 г |
| Натрий, Na | 261.93 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.4% | 496 г |
| Сера, S | 170.62 мг | 1000 мг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Фосфор, P | 302.1 мг | 800 мг | 37.8% | 17.8% | 265 г |
| Хлор, Cl | 378.96 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Йод, I | 17.16 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 18% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.4112 мг | 2 мг | 20.6% | 9.7% | 486 г |
| Медь, Cu | 207.01 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Молибден, Mo | 9.93 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.7% | 705 г |
| Олово, Sn | 22.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.923 мкг | 55 мкг | 41.7% | 19.6% | 240 г |
| Стронций, Sr | 25.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8927 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.3515 мг | 12 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.951 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.699 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность 19.11.24 Творожные панкейки составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».